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夏日防晒吃什么食物好? 多吃7食物做“阳光美人”

2016-08-24 11:02:25 来源:超级美味

夏热阳光直射,高温难耐,强烈的紫外线不仅会让白皙的皮肤变黑,很多女性对紫外线过敏还可能晒伤皮肤。如何才能更好的保护好皮肤,并且防止晒黑呢?很多女性会涂抹防晒霜,或者穿防晒衣之类的,但是大家知道吗?吃某些事物也会有效避免晒黑哦。防晒食物一:绿茶  

绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。 

夏日防晒吃什么食物好? 多吃7食物做阳光美人 

绿茶 

防晒食物二:坚果  

坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。 

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坚果 


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防晒食物三:番茄  

番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。  

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番茄  

防晒食物四:胡萝卜  

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。  

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胡萝卜 

防晒食物五:豆制品  

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。  

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豆制品


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防晒食物六:富含维生素C的水果  

维生素C被称为“美肤圣品”,抗氧化是其一大功效,例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果,多吃此类水果,都能够让你拥有健康白皙,不易被晒伤的皮肤。 

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防晒食物七:热可可  

热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤非常有效。  

要想有效的防晒,除了多吃防晒的这些食物以外,感光食物也要少吃,例如香菜,小白菜,芥菜,白萝卜、莴苣,油菜,菠菜等。这些食物有感光性物质,吃完后晒太阳,容易出现黑斑等。

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热可可 



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