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熬夜看奥运伤身 进补海参为身体充电

2016-08-11 17:52:49 来源:超级美味

熬夜吃什么好?面对精彩的奥运比赛场面,不少电视机前的观众也开始"拼命"。奥运赛事虽然难得,但是大家又不是钢铁人,长期熬夜也不是闹着玩的。熬夜是违背人体代谢的行为,第二天便会产生一些副作用。年轻的时候熬个夜没什么事,再长几岁去熬夜,就得花上个把星期才能恢复一点。顾着爱国,身体也不能耽误。下面为大家分享一些降低熬夜伤害的食物,认真看了哈! 

熬夜看奥运伤身 进补海参为身体充电  .jpg 


1海带  

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。  

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2菌类食物  

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒,经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,洁血、解毒、增智等。  

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3洋葱  

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。  

4绿豆  

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。  

5猪血  

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种具有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。  

6莲藕  

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,从而净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。  

小贴士  

1.夜间观看比赛的人,中午应保证不少于1小时的午睡。而凌晨观战者,则应对睡眠进行调整,要么先睡,要么后补,实行“倒班制”,还要注意保护眼睛,如做眼保健操、闭目养神等。  

2.以往患有心脑血管疾病的人一定要注意控制情绪,精神自然放松,保持情绪稳定。观看比赛时,要注意放松面部肌肉,不要咬牙、握拳和耸肩,若感到情绪紧张,可做几次深呼吸,或嚼点口香糖。当赛况激烈,精神难以承受时,最好主动回避,到外面转一转,呼吸一下新鲜空气。如观看过程中出现头昏、头痛、心慌或胸前发闷、刺痛等不适,应立即平卧休息,必要时服药治疗。


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