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饭后半小时该做些什么?原来这么多年都错了!

2016-05-25 10:13:55 来源:超级美味

饭后短短的半个小时“禁忌”多多

如果饭后做了不正确的事

确实会影响身体健康

相反,利用好饭后半小时

做有益养生的事

对健康可谓事半功倍



早餐之后


1.jpg无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以豆浆、油条为主的传统早餐,都存在营养单一的问题,吃一点水果是对早餐很好的补充。


早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。 


饭后 20 分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。 



午餐之后


2.jpg对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶能抑制有害微细菌的繁殖,促进胃肠蠕动和消化。


上班族,饭后可以用半小时来调整身体和精神状态。哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,效果立竿见影。



晚餐之后

3.jpg美国某有氧研究所发现,人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,都可以起到消耗热量的作用。 


另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。




饭后半小时

第一,不要急于喝茶。

4.jpg

国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁元素丢失,最好过半个小时后再喝。


第二,不要急于洗澡和泡脚。

5.png这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。


科学饮食可以为健康加分

若想把三餐的好处放大

利用饭后半个小时


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