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是什么是“湿气重”?教你如何饮食祛湿!

2016-04-14 14:36:35 来源:超级美味

如何判断自己体内有湿气?

1.png

1.头发爱出油。

2.面部油亮。

3.睡觉留口水。

4.便便粘稠。

5.小肚子大。

6.耳内湿。

7.小腿肿胀,身体浮肿。


同时有几点,说明你可能体内湿气重了。



红豆薏米去除湿气


2.png薏米是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效,为常用的利水滲湿药。  


做法:

1.红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后,放入锅中用清水浸泡4小时以上。

  

2.泡好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。

  

3.在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。还可以加一点天然燕麦。

  

红豆薏米粥底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮,上面是淡红色的汤,而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,正好可以当茶喝。




现代人的食补


3.jpg现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要养脾胃,多吃杂粮,少吃荤腥。


神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆。

烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痞:薏米红豆加百合、莲子。 

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜。 

肾虚:薏米红豆加黑豆。

脚气:薏米红豆加黄豆。 

咳嗽:薏米红豆加梨。 

食欲不振、身体赢瘦:薏米红豆加山药。

泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜。  

孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参。  

产妇:减薏米,加大枣、小米。


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不要贪吃 控制自己的食欲

多吃一点五谷杂粮

吃好早餐 吃饱午餐

晚餐适当少吃就对了!


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