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经常吃这些,让你80岁也不显老

2016-04-14 10:21:06 来源:超级美味

每个女人都希望,不管自己活到多大年纪,都拥有18岁的肌肤,白皙透嫩,富有弹性。除了日常护肤品之外,我们也可以试试食疗法,通过吃水果、蔬菜让自己拥有冷冻年龄。

大脑———最佳抗老食物:蓝莓01.png

对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示,常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。

关节———最佳抗老食物:大蒜02.png

父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响,疼痛影响了行动?做菜时不妨多放点大蒜,不仅能润滑关节、预防关节发炎,还有调味作用,一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示,常吃大蒜的中老年人,很少表现出关节炎的早期征兆。

骨骼———最佳抗老食物:奶酪04.png

健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

心脏———最佳抗老食物:黑巧克力05.png

美国疾控中心数据显示,高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示,吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度,改善血流状况所致。

头发———最佳抗老食物:核桃06.png

一旦秃顶,会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行,每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。


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