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减肥就吃这些,最“刮油”的十种素食

2016-04-06 15:40:32 来源:超级美味


1山药


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山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。



2地瓜


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地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。



3海带

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海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。




4绿豆


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中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。



5莲藕


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莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。



6薏米


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薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。



7白菜


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如果想要最快控油排油的话,最好是吃水煮白菜,只需要加入淡淡的盐粒,就可以了。白天的时候,可以选择吃清水煮水菜,其效果非常好。



8苹果


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苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪 、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。



9银耳


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银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。



10红茶


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红茶可以起到暖胃,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。

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