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一周早餐大全,妈妈再也不用担心早餐吃什么啦

2016-03-14 14:39:57 来源:超级美味

黄瓜鸡蛋早餐饼:

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很多人喜欢吃生的黄瓜,但是营养学角度来看,黄瓜熟食反而更有利于健康。黄瓜属于凉性蔬菜,鸡蛋属热性,晾着结合可以取长补短,营养美味又健康,作为孕妇早餐是很不错的选择。色泽翠绿,黄白绿相间,让孕妇有个好心情享受美好的早餐。

鲜虾云吞面:

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虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。用虾仁包馄饨煮面条,既可以当早餐营养也丰富。而且这款“鲜虾馄饨面”还是广东和香港的特色小吃。鲜虾馄饨爽口弹牙,面条爽滑口感好。自己可以在家包鲜虾馄饨,一次可以多包些放入冰柜速冻层冻起来,想吃多少煮多少,很方便。

淮山瘦肉粥:

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淮山具有健脾补气的功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了。

吐司小米粥:

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小米红枣粥、吐司披萨(自制的黄金芝士吐司,抹上番茄酱,加火腿片、芦笋片,撒上马苏里拉芝士,烘烤至奶酪融化)、炒菜花、水果是芒果。

美味鸡蛋羹:

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鸡蛋羹虽然看起来简单,但是这鸡蛋和水的比例调配不好那就做不成了,平如镜面,滑如丝绸,细腻如豆腐一般的鸡蛋羹让人食欲大增。

小笼包:

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小笼包是上海著名的小吃,要做到皮薄馅靓是有秘诀的。做皮时开粉要用滚水 渌熟,皮才软滑,若用生粉就会太干了。馅要有汁才好味,但馅料有水份会很难包 ,配好后放进雪柜片刻,使油和水份都凝固才包,蒸熟后的小笼包就会很好味了。

牛奶燕麦粥:

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牛奶中含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素,非常适合于糖尿病患者饮用,能提供多种营养成分,且对血糖、血脂影响不大。麦片有降血糖的作用,对症状较轻的糖尿病患者最为适用。


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