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红枣的热量是多少,怎么吃才不长胖

2016-01-20 16:20:10 来源:超级美味

红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品,也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

红枣的热量是多少

面对鲜红诱人的大枣,很多漂亮姑娘就得问了红枣的热量高不高,会不会让人发胖啊!的确红枣营养十分丰富,是一种大众滋补品,但是很多人不知道红枣的热量是多少,在食用起来也很不放心,下面就为大家接介绍一下吧。


红枣果实营养十分丰富,自古以来被作为滋补尚品广泛流传于世,鲜果含糖量在19―35%之间,干制的红枣含糖量在50%以上,每100克新疆红枣(大枣)的热量为200大卡,与大米,白面粉相近,故有“木本粮食”之称。

红枣的热量是多少

除此之外,红枣(大枣)果实还含有蛋白质、脂肪及多种矿物质元素,如:钙、磷、铁等,这些都是人体不可缺少的营养物质。接近成熟的鲜枣维生素c(抗坏血酸)的含量极为丰富,一般每100g中含436.4―808.8mg,相当于苹果的100倍,柑桔的15―20倍,比号称维生素c王的中华猕猴桃含量高3―4倍。

红枣(大枣)还含有18种氨基酸,其中有8种是人体不能合成的重要种类。我国民间流传的“五谷加小枣,胜似灵芝草”的谚语充分说明了红枣的营养价值。

红枣的热量是多少

红枣100g的热量

乌枣59克228卡

黑枣98克228卡

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是200大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

虽然红枣的热量有点高,但它的维生素C含量在水果中也是名列前茅的,漂亮美眉们不要畏惧红枣的热量高啦,它可是美容养颜的佳品啊,为了您的美丽容颜可以每天坚持食用几颗啊,放心吧,只要不过量食用是不会发胖的!

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