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苹果小米粥

2016-08-10 16:20:11 来源:超级美味


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苹果小米粥具有健脾和胃、安神养心、益气减肥的功效,而且是一道比较家常、很容易做的一道养生菜,小米的营养价值极为丰富,因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效,而苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定,能有效地降低胆固醇,苹果还能防癌,预防铅中毒。


主料:

小米100g、苹果1个、枸杞10粒


辅料:

红糖适量


做法:

步骤一、准备好所需材料。小米与枸杞洗净,然后浸泡一会,苹果洗干净后,切块去核。

苹果小米粥的做法1

步骤二、准备下锅,锅中加入适量的水后,然后再放入小米。

苹果小米粥的做法2

步骤三、小米放好后,再把切好的苹果放入锅中。

苹果小米粥的做法3

步骤四、先大火烧开,然后再转小火烧煮黏稠,最后加入枸杞。

苹果小米粥的做法4

步骤五、小米和苹果煮好后,放入红糖调味,最后烧煮一会即可出锅食用了。

苹果小米粥的做法5


小贴士:

1.小米粥不宜太稀薄;淘米时不要用手搓,不能长时间浸泡或用热水淘米。喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。

2.本品非常适合临近中考、高考的孩子食用,既可以健脾和胃,又可安神养心,且有助于睡眠,有效缓解考试压力。

3.本品适合准妈妈食用,可以减轻孕期反应。经常食用,可以缓解人的紧张、忧郁情绪。





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