超级美味 > 美味资讯 > 美食百科 > 三伏天之中伏饮食养生注意事项

三伏天之中伏饮食养生注意事项

2015-08-06 15:58:42 来源:超级美味

今年有两个中伏天,中伏通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。所以今年有2个,具体是中伏:7.23-8.11,20天。现在已经是第二个中伏,也叫闰中伏,闰中伏的饮食需要注意些什么事项?一起看看。

三伏天之中伏饮食养生注意事项

三伏天饮食注意事项:

1、饮食要清淡

三伏天一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主。因为含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”, 使食物在胃中停留时间延长,这样就会感到腹胀,不思饮食,而且由于三伏天体内水分蒸发过多,消化液分泌大为减少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素。

2、热天宜清补

在饮食滋补方面,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选食具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等,经合理烹调可做成多种美味佳肴。

3、切忌“贪凉”

专家提醒大家应警惕夏季患上肠胃炎。据介绍,从中医的角度讲,脾属土,喜燥恶湿。夏季气候多雨而潮湿,湿浊寒凉之气易损伤脾之阳气,容易产生脘腹胀痛,食少倦怠,肢倦乏力,泄泻,水肿等症状。

4、少吃糖

多吃糖是发生疖症的重要原因之一。血糖升高有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖,易诱发痱子、疖疮、痛肿等皮肤炎性病症。

5、多吃些消暑食品

有些食品可以减少体内积热,像西瓜、绿豆、山楂等,不但营养丰富,含有多种维生素和微量元素,而且还能止渴、利尿、祛毒、散热、开胃,是夏季预防中暑的佳品。


上一篇:猪肉对人体健康有哪些作用 下一篇:经常喝蜂蜜水有什么好处

相关资讯查看更多

全身连内脏都透明的鱼,竟然这么好吃!
全身连内脏都透明的鱼,竟然这么好吃!
全身透明就连内脏都是透明的鱼,在惊呼神奇的同时,你敢下咽吗。网友怒编,这是马来西亚特有的一种鱼,名字叫阿拉玛尼拉鱼,可炒、可...
你可能买了“假蜂蜜”,触目惊心曝光蜂蜜造假黑幕!
你可能买了“假蜂蜜”,触目惊心曝光蜂蜜造假黑幕!
蜂蜜是一种很好的保健食品,对于蜂蜜而言,人们是吃得多,了解得少。大部分人只知道蜂蜜很好,但是市面上加工的蜂蜜也是比较多的,此...
是药三分毒,这些水果煮着吃健康又省钱!
是药三分毒,这些水果煮着吃健康又省钱!
生吃水果,肚子似乎总爱“闹情绪”,不妨试试把水果煮着吃,不但口味绝佳,还能养胃降躁。不如跟着小编一起来瞧一瞧。清蒸苹果  苹...
太神奇了!它的效果竟然堪比冬虫夏草!
太神奇了!它的效果竟然堪比冬虫夏草!
很多人都非常喜欢吃葡萄干,特别是脱发的人平时吃葡萄干可以让头发重现往日光彩。而且葡萄干的营养价值也不亚于葡萄本身,是很好的补...
超级美味商城五大优势
0
二维码