超级美味 > 美味资讯 > 美食百科 > 晚上总是失眠怎么办?睡不着怎么办?

晚上总是失眠怎么办?睡不着怎么办?

2017-06-27 16:11:31 来源:超级美味

晚上总是失眠怎么办?失眠的感觉只有试过的人才知道,在夜深人静的时候,别人都在美梦中,而自己却翻来覆去无法入睡,而第二天又会让人觉得疲惫无比,整个人都提不起精神。究竟晚上睡不着怎么办?下面的方法还真能帮到你:

 


晚上总是失眠怎么办?睡不着怎么办?


一、做好睡前准备工作


 1498550478(1).jpg

洗漱。是很重要的,一般洗澡可以临睡前也可以早一点,刷牙洗脸的话,最好是要在准备睡觉前才做,这样可以感觉更加的清清爽爽,舒舒服服,要在睡觉前有一个舒适轻松的心情,这样有助于睡眠。

 

二、运动调理法


 1498550496(1).jpg


运动对于调理失眠是一个非常好的方法,特别是对于长期难以入睡的人群,更是适合。运动调理法对于增加机体的免商疫力也可以起到一下很好的作用,不仅可以有助于入睡,对于身体的健康也可以起到一定的好处。

 

、食物助眠法


1498550511(1).jpg

 

在我们日常生活,饮食对于睡眠也是有着相关联的,有一些食物对于睡眠也是有着一定的促进作用。在睡觉前喝上一杯热牛奶,对于大脑及精神都可以起到一个舒适的作用,会缓和我们人体的一个精神情绪,可以提高睡眠的质量。要记住,咖啡或是浓茶的话不要喝,这种会刺激大脑的兴奋。

 

、心里疗法


1498550525(1).jpg


自我想象一幅美丽的景象不要以为这个不重要,这个其实也是很重要的,如果人一旦胡思乱想了,那么大脑就会一直在思虑,一直在运转不休息,这样的话就容易导致失眠。要睡觉时,可以闭上眼睛,然后根据平常喜欢的动物或者是事物去想象,想象一幅幅美丽的画面,这样慢慢的,就会入睡了。

 

 

、隔离外界干扰法


1498550538(1).jpg


其实很多时间无法入睡,是因为心无法平静下来,特别是一听到有任何的声响,还有就是有光线刺激到眼睛了,从而无法入眠。这时候可以采用一些隔离外界干扰法,比如用隔音塞来阻止噪音;光线的话可以采用眼罩也阻隔,这样的话有助于静下心来,有助于入睡。

 

晚上总是失眠怎么办?睡不着怎么办?如果你家里正好有一瓶蜂蜜,那么它可以派上用场了。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜是有助于睡前放松的。

当然一定要选择正宗的好蜂蜜才行啊,否则失眠没治好反倒张肉肉就不好了!


超级美味良心推荐


琅尼斯方便装天然刺槐蜂蜜


1498550866(1).jpg

 

晚上总是失眠怎么办?睡不着怎么办?睡觉是我们生活中最重要的放松模式,特别是现在生活节奏的加快,对于睡眠的质量更至关的重要,如果长期失眠的话,确实是让人苦不堪言,但是如果以上疗法对于你都没有起到作用的话,而且又是失眠比较严重的状况,那么建议一定要去看一下医生,以免给身体的健康带来不好的影响。


上一篇:超级美味教你吃小龙虾的正确方法 下一篇:全身连内脏都透明的鱼,竟然这么好吃!

相关资讯查看更多

黑苦荞全胚茶和全株茶有什么区别?
黑苦荞全胚茶和全株茶有什么区别?
爱喝茶的人对黑苦荞茶一定小有耳闻,黑苦荞茶乍一看不起眼,冲一杯却是麦香浓郁,清新扑鼻,很多人说黑苦荞茶是喝一次便认定了今生。...
葡萄酒竟有这些妙用,尤其第8个太惊艳了!
葡萄酒竟有这些妙用,尤其第8个太惊艳了!
葡萄酒是将采摘下来的新鲜葡萄经完全或者部分酒精发酵后获得酒精度数不低于8.5%的饮品。经研究发现,人类最早酿造葡萄酒可能在8...
重庆特产川久蒸鸭,吃一只送一只!
重庆特产川久蒸鸭,吃一只送一只!
重庆特产川久蒸鸭,从指尖到舌尖只要20分钟,蒸出来的地道重庆美味儿!重庆特产川久蒸鸭独具五大特色:1、秘方:传承古法,秘制配...
超级美味教你吃小龙虾的正确方法
超级美味教你吃小龙虾的正确方法
超级美味教你吃小龙虾的正确方法!小龙虾贵为饮食界新一代的潮流,肉质鲜美,别有海鲜的一番风味。又快到吃小龙虾的季节了,赶快跟着...
超级美味商城五大优势
0
二维码