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冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?

2016-11-11 16:59:33 来源:超级美味

冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?2016年的严冬即将来临,冬季老年人在生活上需要注意的更多,特别是饮食方面,那么冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?一起来看看超级美味为大家做的详细介绍吧。

冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?第一点,吃早不吃晚。这里主要讲的是晚饭,消化道功能对于老年人来说是较弱的,而夜生活不多,晚上七点以后吃饭,和睡觉时间基本接近,这时候食物无法彻底消化,就会出现胸口堵得慌或者腹胀之感。此外吃饭太晚对于老年人的心血管危害也很大的。所以建议老年人的晚饭最好在七点前吃完,然后利用饭后的时间活动下,让食物彻底消化。

冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?

冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?第二点,吃清淡不油腻。这里要讲的清淡饮食讲究“三低”:低糖,低脂,低盐。但不能为了清淡就刻意只吃青菜,营养的均衡搭配也是很重要的。要注意多从鸡蛋,牛奶或瘦肉中提取优质蛋白。

冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?第三点,吃热不吃凉。两年人对于冷的凉的抵抗力较弱,如果吃凉的食物很容易引起胃壁血管收缩,供血较少,并导致其他内脏血环减少,畏寒身体健康。

冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?第四点,不吃生硬粗糙的食物。这些食物对于老年人来说非常不容易消化,而且嚼不烂咽不下。所以饭菜最好软烂为好,可以使用蒸煮炖烩等烹饪方法。

冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?

冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?第五点,吃慢不吃快。老年人的食管内壁弹性较弱,如果老人吃饭太快,食管内壁不适应突然挤压,很容易造成食道损伤。而细嚼慢咽正好可以减轻胃肠负担,加速食物消化,提高营养物质的吸收率。还对牙齿起到良好的“清扫自洁”,减少病菌的生长繁殖。

冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?第六点,吃饭八分饱。建议老人每日三餐不可过量,两餐之间可以加一些点心,吃的太饱很容易加重肠胃负担导致血液集中到肠胃使心、脑等重要器官呈缺血状态,不利健康。

冬季老人吃什么好?老年人冬天饮食要注意哪些?饭后要漱口。饭后漱口维护口腔健康的好习惯。漱口最好用温水,或者茶水。


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